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习惯性假日补眠 恐适得其反影响新陈代谢

2019-09-12 | 文章出自:
习惯性假日补眠 恐适得其反影响新陈代谢▲很多人都有睡眠不足的问题,而这类型的人通常会在周末大睡补眠。(图/ingimage)很多人都有睡眠不足的问题,而这类型的人,通常会以周末大睡一场的方式,弥补平日没睡饱的疲累,现在有1项新的研究指出,这种策略可能适得其反,影响人体的新陈代谢,发表在《当代生物学杂誌》(journal Current Biology)。

科罗拉多大学波德分校的研究作者Kenneth Wright解释,研究人员让36名18至39岁身体健康的人,在实验室中待2周并分成3组,第1组是有足够时间睡觉的人;第2组每晚只有5个小时可以睡;第3组则是睡眠时间未达5个小时,过了5天之后,他们可以尽量在周末补眠。

观察发现,其中2个睡眠不足的组别,会在晚上吃比较多,导致体重增加、胰岛素敏感性下降了13%,虽然在补眠后,状况获得改善,但是当他们回到睡眠不足状态时,又恶化9至27%,且肌肉和肝脏表现也比睡眠足够的人差。

Kenneth Wright认为,会有这样的状况,可能是溜溜球效应,例如因为周末补眠,而改变用餐时间及生理时钟,又因为睡眠不足打乱一切作息。

这个研究证明,规律且充足睡眠的重要,美国睡眠医学会建议成人每晚平均睡眠应达7小时或更久。而根据Kenneth Wright的说法,应该保持充足的睡眠,而非再利用假日补眠。